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顔コリほぐし 
2010年4月更新 

・・・・・・・・・・どんどん若返っていきましょう・・・・・・・・・・
顔も体と同じです
老廃物やいらない水分が溜まったり、凝ったりします
肩が凝るように、顔も凝るんです
ほっておくと、衰える一方です

コリの原因とは??

   体中を流れているリンパ液
   リンパ液は血液で運びきれなかった老廃物を運んでいます

   老廃物はしかるべきところへサラサラと運ばれている分には
   問題がないのですが
   なんらかの理由で滞ってしまうと
   そこにまた老廃物や脂肪分、水分がくっつき固まりができてしまうのです

それがコリなんです  (かこの顔コリほぐしより抜粋させていただきました)

少し表情に気をつけたり、いらない物を流してあげることで
すっきり小顔になり、張りや艶が出て若返っていきます


されるがままの気持ちの良い施術と、

自分でできるセルフほぐしのためのレクチャーがあります

一度体験してみませんか♪

かこの顔コリほぐし (かこの顔研究所) 監修
 かこの顔コリほぐし 習得コース修了
体験してみたい方は、こちらへ


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ウェーブ ストレッチ 
2010年3月更新

・・・・・・・・・・しなやかな心と体作りを目指して・・・・・・・・・・
ウェーブストレッチリング(骨盤形状)を使用して
3つのボディアーチメイクEX
  
 ほぐす=セルフボディケア
  ★ 伸ばす=ストレッチ
  ★ 引き締める=コアトレーニング


思いっきり伸びて、思いっきり気持ちのよいエクササイズが可能です

“凝ったところにリングが届く” (かゆいところに手が届く) そんな感じです


自分の体を、全然無理なく自分自身でほぐすことができます

絶妙なアーチが、体のどの部位にもピタッとおさまります


NPO日本ウェーブストレッチ協会より抜粋
 ウェーブストレッチ ベーシックT 指導者認定取得!
体験レッスン 開催中
詳しくはこちらへ


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ウォーキング
2006年5月更新

  
とりかかるには一番手っ取り早いウォーキング!
  されてる方も多いのでは・・・


【ウォーキングのメリット】

          
 道具がいらない
          
 施設に出かけなくても出来る
          
 一人で好きな時間に出来る

  この手軽な運動を今まで以上に自分の体に効かせてみませんか!
  方法を意識すれば誰でも簡単にできます
  ただ歩くだけ・・が立派な全身の筋肉トレーニングに!

・・・・・・・【3大ポイント】(脊椎ストレッチウォーキング)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

          @下腹部を持ち上げるように引き締める
              腹横筋・横隔膜が強化され
腰痛予防・改善に効果  

        A頭頂部をひもで引き上げるように意識して背筋を伸ばす 
             頭を支える筋肉の無駄な緊張を緩和し、
肩こり偏頭痛の予防・改善に効果
               重心を高く保つことで
膝関節障害の予防・改善に効果              

        Bつま先を引き上げ膝を軽く伸ばし踵から着地し、
             同時に腰をその上に乗せるように意識して体重移動 
              つま先を引き上げることで、前頸骨筋(すねの筋肉)が強化され
転倒防止
               身体移動時のブレーキが減少し
膝・股関節への衝撃が軽減      

健康スポーツ関連施設連絡協議会の脊椎ストレッチウォーキングより抜粋
脊椎ストレッチウォーキング公認指導員A級 取得!
兵庫県医師会と健康スポーツ関連施設連絡協議会により
年数回、共同で脊椎ストレッチウォーキング大会主催
詳しくは  http://www.health-jp.net/ 
 
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【継続の効果】
          ★ バランスの良い筋力強化
          ★ 日常生活の姿勢が良くなる
          ★ 膝や腰への負担軽減
          ★ 効率よく体脂肪を燃焼


長時間でなくても、速くなくても大丈夫!
3大ポイントを取り入れたウォーキングを継続することで効果絶大!!

さあ、始めてみましょう!!
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